写于 2018-09-07 10:12:13| 澳门mgm娱乐| 澳门mgm官网

我知道如果我每晚睡八小时并且每周五天都做瑜伽我会更好

吃了羽衣甘蓝并跑马拉松并保持感恩日记并在农贸市场购物并学会演奏中提琴但我不知道这些事情中的每一个都需要一个巨大的生活方式转变嗯,也许不是羽衣甘蓝,但关键是一次承诺过多的变化是一个失败的秘诀所以从哪里开始

这里有四个最常见的“活得更好”的建议,以及取得一些重大进展的方法,而不会感到过于不知所措,不能继续或颠覆你的生活:1获得充足的睡眠问题:是睡眠剥夺会破坏健康,削弱能力让我们感到不快乐但是睡眠与其他引人注目的兴趣竞争,并且可能经常被抛弃以支持工作,夜晚和在电视或电脑前度过的时间除了睡觉,在工作中感觉胜任,保持牢固的关系和时间放松对我们的健康也至关重要如果获得足够的睡眠意味着除了工作和睡眠之外什么都没有,我们更愿意通过额外的一杯(或三杯)浓缩咖啡来解决这个问题

每隔一晚充满七到九个小时虽然一致性是理想的,但睡眠不足的许多最坏影响都与几个晚上的复合剥夺有关如果你是绝对的我必须在周一晚上工作,不要再做周二如果你发现自己在周五的酒吧时间,周六低,这个策略也适用于幼儿的父母,他们可以承诺在交替上“值班”晚上我丈夫和我一直这样做已经超过一年了,我可以保证它是可持续的通过承诺至少每隔一天获得足够的休息,你将在很大程度上避免情绪崩溃,精神失常和健康问题而不必推卸责任或放弃你的社交生活2拔下插头和充电问题:拔掉声音的优点非常好,但是我们使用智能手机来处理我们可能需要工作的所有东西,我们想要朋友联系,坦率地说我们完全沉迷于我们的小型多功能娱乐盒子更不用说我们无法在没有电子设备的情况下专注,导航或记忆任何东西的事实修复:婴儿步骤即使你不能忍受拔掉那天,睡觉时不要让手机伸手可及在床头柜上安装智能手机会导致睡眠不足和失眠如果您将手机用作闹钟,请将它从床上穿过房间这会增加强迫力你有什么时间起床3寻找时间来追求你的爱好问题:当被迫时,一位大学健康顾问曾告诉我,业余爱好是你在业余时间享受的任何无义务活动当我解释我的爱好时她正在喝酒和打盹,她将这个定义改进为包括“流动”流程是心理学家用来描述在追求愉快活动时所经历的精力充沛的状态的术语

演奏乐器是一个典型的例子,但对于我们中间完全没有天赋的人来说一些更容易实现的替代方案解决方案:虽然“喝酒”可能不算作流动活动,但发人深思的讨论会让你失去时间跟踪,即使这些对话也是如此酒吧的地方虽然频道冲浪是精神上的混乱,但各种媒体消费(一些电影,大多数视频游戏)可以产生一种流动感,只要内容足够刺激识别你已经享受的事物的哪些元素产生流动感,并努力专注于那些以牺牲单独的葡萄酒之夜为目的的追求和浏览Reddit 4与你的精神方面取得联系问题:“开始冥想”是我多次失败的新年决议对于那些我们谁不订阅任何特定的宗教(或像我一样 - 喘气! - 无神论者)建立和遵循精神实践可能很困难各种类型的精神参与的好处已经确立

然而,那些不是传统的教会类型的人可能会发现这样的努力感到被迫,就像另一个唠叨的任务一样 - 列表,或者只是浪费时间修复:这里的关键是要意识到没有特定的活动或时间承诺需要“足够精神” 如果在树林里散步可以保持你的基础和联系,那就太棒了如果你不知道从哪里开始,像Headspace或感恩挑战这样的冥想应用程序可以成为很好的起点

精神练习可以是任何让你无法进入的地方你自己,你内在的奇怪和复杂的社会结构,并帮助你向内看,感到平静或感觉像一个更大的整体的一部分无论你带到那个地方是否足够好你是否觉得你的生活需要重启或你永远在寻找更好的生活方式,承诺大幅度改变是压倒性的宝贝步骤有时会在宏伟计划失败的地方取得成功这一次,而不是等到12月31日,并且隆重地宣布我开始了单向的启蒙之旅可能还有和尚兜帽(四天后只能内疚地放弃),我瞄准的要低一点我每天要花10分钟冥想一周,宝宝迈向健康的步骤对你有用吗

接下来你会尝试什么

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