写于 2018-09-08 10:20:03| 澳门mgm娱乐| 澳门mgm官网

如果你想改善你的睡眠游戏,那就开始吧

长期以来,运动与健康的睡眠有关

但是一项新研究发现,在提高闭眼质量方面,并非所有类型的身体活动都是平等的

宾夕法尼亚大学的研究发现,与没有身体活动相比,跑步,骑自行车,举重,瑜伽甚至园艺等活动都有更好的睡眠习惯

然而,其他类型的身体活动 - 包括儿童保育和家务劳动 - 与较差的睡眠习惯有关

当然,这可能是因为父母更有可能从事这些活动,并且由于其他原因可能会经历更糟糕的睡眠,但该研究的作者没有提供任何联系

研究人员分析了之前收集的40多万成年人的睡眠和身体活动数据,他们被问及过去一个月他们花了多少时间做各种体力活动,以及他们通常在24小时内得到多少睡眠

他们发现,除了儿童保育和家务之外,每种类型的身体活动与充足的睡眠相关性高于缺乏身体活动

即使是像走路和园艺这样的轻松活动也足以让人与众不同

该研究的主要作者迈克尔·格兰纳博士,睡眠研究和该大学精神病学教授迈克尔·格兰纳博士说:“那些得到一些活动的人,无论是什么,都更有可能获得推荐的7-8小时的睡眠时间

”赫芬顿邮报

格兰纳说,他惊讶地发现,单纯的步行足以改善睡眠习惯

然而,通过瑜伽,跑步和园艺等“有目的”的活动,效果更强

如果你已经开始变得更活跃并且还没有看到睡眠的变化,那就继续尝试吧

研究表明,虽然锻炼方案可能不会对睡眠产生直接影响,但在几个月的持续时间内,可以显着改善睡眠质量和持续时间

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